不知不觉已到岁末，再过几天就是大雪节气。经历了新冠、甲流、支原体等外邪的轮番进攻，很多人都感到自己很虚弱。原本就有疾在身的朋友，更是病越久，体越虚，阳气不够用了，穿再多的衣服都觉得冷。

体感上的冷不可怕，脏腑中的冷才要命。《黄帝内经》记载:“肠胃之间，寒温不次，邪气稍至，蓄积留止，寒多则气涩，气涩则生积聚。”脏腑之间如果出现寒温不调、寒多热少的情况，就会使痰湿血瘀等积聚起来。积聚出来的是什么？最常见的就是结节、囊肿、息肉、肿瘤！恶性的就是癌！

想要消散身体里这些多余的“小疙瘩”，让生命更长更灿烂，就要时刻把阳气保护好，通过运动、食疗、中药调理、中医外治等方式让阳气充盈起来。

如果在温暖的环境中，你的手脚也常常感到冷，腹部受凉或吃生冷食物后容易发生腹泻，比同龄人更怕冷，穿衣较多，舌头胖大或有齿痕，就说明已经存在阳气不足的情况，应立即停止以下8个损耗阳气的行为。

现在正是冬天，能量更容易封藏在身体里，正是调养身体的关键时期。体寒体弱阳气不足的可以通过食疗来温阳补虚，羊肉汤、鸡汤、姜枣茶等都是很适合秋冬季节的温阳散寒食疗方。

但人的体质比较复杂，除了阳虚以外，也可能兼有阴虚内热，湿热蕴焦、气郁、痰饮、瘀血等问题，因此日常饮食调理还是建议大家经中医辨证后，在专业指导下进行。相比之下，根据自己的身体状况适量运动、坚持晒太阳、每晚泡脚，是比较通用而安全有效的方法。

有条件的朋友，也可以学习艾灸（可以请医生指导配穴），在家里为自己和家人做保健灸。穴位可以选择：中脘、神阙、关元、肾俞、足三里、涌泉。时间一般在25分钟左右；如果出现口干口渴舌质红等热证的情况，停灸即可。长期坚持，就可以让体质得到根本的改善。

如果是已经患有肿瘤、结节等疾病的朋友，在冬季里可能会有更加明显的阳虚症候，如畏寒肢冷，气短、浮肿、腹泻等，还可能因寒热错杂、久病体弱、用药太多等而兼有其他不适症状。这时候往往已不是居家养生所能解决，一定要请擅长治疗“积聚”类疾病的好中医来从根源入手综合调理。

郝迎旭 主任医师

中日友好医院中西医结合肿瘤科