北京好中医汇总：哪些不良生活习惯易诱发癌症呢？

北京好中医汇总：哪些不良生活习惯易诱发癌症呢？

1、吃蔬菜水果太少的人

大鱼大肉的吃，但摄入的蔬菜水果太少，会导致肥胖。肥胖又是多种癌症的主要诱因比如前列腺癌和乳腺癌等。蔬菜水果里面含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，帮助排除体内的有害物质，摄入的蔬菜水果太少的话会增加大肠癌的发生。每天至少保证有500克不同种

类的蔬菜和100克水果，吃肉量不能超过75克。

2、总是憋大便的人

粪便里面有多种致癌物比如胆固醇代谢产物和硫化氢等，长时间在肠道里面积存会重复被吸收，对肠粘膜带来刺激，增加患上肠癌的机会。有便要及时排出去，养成定时拉大便的好习惯。
 

3、喝滚烫水的人

习惯喝滚烫水或者烫食会对食道粘膜带来损伤，从而诱发口腔黏膜炎以及食管炎等，久而久之发生癌变。食物降到50℃之后再吃，不能吃超过60℃以上的食物。

4、夜晚不睡觉的人

总是熬夜会紊乱生物钟，同时晚上的灯光也会影响褪黑激素的生成，减弱了免疫系统，增加了患上前列腺癌、白血病以及乳腺癌的几率。每天保证有充足睡眠，即使熬夜也不能超过12点。

5、久坐不动的人

因为工作因素长时间久坐不动会减少免疫细胞数目，不能更好的排除侵入体内的病原体，增加了患上癌症的机会。尤其是长时间久坐，再加上暴饮暴食易患上胃癌。每坐一个小时要站起来活动10分钟。

北京好中医提醒：有以上5种习惯的人要引起警惕，及时纠正不良的坏习惯。保证有充足的睡眠，避免熬夜，尽量一天一便。合理搭配饮食，做好荤素和粗细搭配。

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