北京好中医提示：适当摄入膳食纤维预防结肠癌

作用。

膳食纤维可分为两类，分别是水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维的代表食物有蔬菜、水果、大麦、燕麦、柑橘、胡萝卜、全谷类或豆类等，具有稳定血糖、控制胆固醇的作用。
 

而非水溶性膳食纤维的代表食物有谷物、豆类、根茎类蔬菜、果皮、玉米、芹菜、西兰花等，非水溶性膳食纤维可以吸收水分，能帮助大便成型，刺激肠胃蠕动，加强排便，起到预防便秘的作用。

膳食纤维可以有效预防大肠癌是因为膳食纤维具有较强的吸水性，它能像海绵一样吸收我们肠道内的有害物质，可增加粪便的体积，能使粪便成形利于排出，这样可缩短粪便在肠道内的停留时间，加速致癌物质的排出，减少致癌物与肠壁的接触，降低肠道中的致癌物质的浓

度，从而减少发生结肠癌的危险。

因此，生活中要预防结肠癌，建议多吃膳食纤维，具体食物包括蔬菜、水果、大麦、燕麦、根茎类蔬菜、果皮、玉米、芹菜、全谷类、豆类等食物。同时也要保证饮食多样化，适当摄入鱼、肉、鸡、奶等食物，保持营养均衡；少吃腌、熏、炸、烤食品，不吃霉变食品，不吃

过多脂肪，不吃过烫和过热食品，不酗酒，不吸烟，还要加强体育锻炼，维持标准体重；保持良好的心情。

北京好中医提醒：现如今癌症患者的增加很多都是因为个人饮食习惯的改变，所以养成良好的饮食习惯十分重要。

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