夏季谨防湿气重 对号入座好调理!

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夏天是人们容易有湿气的季节,也是湿气比较重的时候。主要会因为天然炎热的原因,人们往往会长时间的使用空调,这就会导致我们室内的温度与室外的温度,形成鲜明的对比,这个时候就容易让湿气入侵。

大多数人都喜欢在这个季节里食用一些比较生冷的食物,如冰淇淋、凉饮料、凉水果等。虽然水果要比饮料以及冰淇淋有营养,但是把水果长时间的放在冰箱里面,拿出来直接食用的话,也会刺激到我们的肠胃,让寒气入侵,从而出现腹泻等情况。

如何判断自己是否有“湿气”?主要看这四个方面:


1、看精神状态

经过一个晚上的休息,如果在早上醒来之后精神百倍,那么说明你的睡眠质量很好,但是如果头昏脑胀、无精打采,有胸闷的感觉,身体觉得特别疲乏,四肢感觉沉重甚至疼痛,那么很可能是湿气缠身了。


2、看皮肤

正常人的头发大多有光泽而且干爽,如果体内湿气太重,头发就会油油的,而且脸上也会有出油的现象,湿气重的人,不管是冬天还是夏天,脸上都特别爱出油,摸上去感觉腻腻的,还经常会出现湿疹、足癣等皮肤问题。


3、看舌苔

平时通过观察舌头的状态,也可以反映出我们身体现在处于一种什么状况。早上刷牙时,可以在镜子里看一下自己的舌头,正常人的舌头是淡红色的,舌头表面有一层舌苔,干湿适中,如果舌苔偏厚而且伴随着口苦口臭,舌头两侧有齿寒的现象,那么就说明体内湿气较重。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。


4、看大便

在排便的时候,不妨看看自己的排便情况,如果大便不成形总是黏在马桶上,很难冲下去,这也是体内湿气重的表现。



那么想要祛湿,该怎么办呢?

很多人身上都有湿气,特别是夏天更严重,那么夏天湿气太重怎么调理呢?下面我们一起来看看吧!

中医推荐配方茶薏散,专为夏季高温而生,20味配方精心配比研制。



1)人参(人工种植):人参味甘、微苦,性微温,具有补气固脱,健脾益肺,宁心益智,养血生津的功效。

2)赤小豆,薏苡仁,金花茶,金银花,菊花,荷叶,葛根:利水渗湿

3)茯苓:治脾虚失眠

4)砂仁:温脾祛湿

5)鸡内金,白扁豆,山药,芡实:健脾安肠胃

6)佛手:舒肝理气,和胃止痛

7)肉豆蔻:温中涩肠,行气消食

8)莲子:性平、味甘涩,补脾益肾

9)桔梗:宣肺,祛痰,利咽,排脓

10)红枣:补血益气

11)桂圆:性温味甘,益心脾,补气血

每一种配料都有其相应的作用,相互组合在一起,就组成了祛湿的好配方


湿气太重还可以通过其他渠道调理


1、常吃发酵食物,帮湿重肠道代谢通畅

长期便秘,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物,中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实,发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充,能帮助人们的肠道代谢更顺畅。


2、用祛湿的汤或粥去湿气来调理

对于湿热体质人群来说,去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥,健脾祛湿还养胃。以及,用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤,有清热利湿的功效。tips:去湿气的红豆薏米粥忌加大米,因为大米长在水里,含有湿气,这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。


3、采取运动出汗方式祛湿调理

慢跑或者散步,让身体适当流汗,能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来,自然就平衡了,运动出汗是很好的去湿气方式。


4、运用穴位按摩法祛湿调理

我们人体有7个“排湿口”,也叫“排污口”,把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口很好找,他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等,常按这些穴位可有效去除体内湿气。


5、艾叶泡脚祛湿调理

艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络,调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了,气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了,体内的寒气自然而然就会消失了。

怎么做:将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗,而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。


6、湿气重者避开潮湿的环境

身体湿气重的人在日常生活中最好避免长时间生活在潮湿环境中,比如夏季也不要直接睡地板,因为空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵人体造成四肢酸痛,最好睡在与地板有一定距离的床上,也不要穿潮湿未干的衣物,总之尽可能减少湿邪侵袭的几率。


7、多做深呼吸祛湿调理

深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。