癌症是严重危害百姓健康的慢性病,改变不健康的生活方式可以有效预防癌症的发生,降低癌症带来的社会危害和疾病负担。今天,就让我们了解一下关于肿瘤的那些事。
戒掉哪些坏习惯可以避免癌症发生
1、吸烟
有人认为吸烟可以放松自己,缓解压力,事实上吸烟正是致癌的原因之一。个人生活中的致癌物质,香烟首当其冲,因为三分之一的癌症发生与吸烟有关。除饮食因素外,各种不良生活习惯中,吸烟是与肺癌关系密切的因素。吸烟年限越长,吸烟量越多,开始吸烟年龄越早,肺癌死亡率越高。被动吸烟也容易患肺癌,尤其对18岁以前的青少年,被动吸烟的影响相对要大些。纸烟中含有各种致癌物,苯并芘为主要的致癌物质。在吸烟者的尿中能够测到致癌物。
2、摄糖量太高
有研究报道糖的摄取量太高会增加乳腺癌和直肠癌的患病几率,认为糖摄取量高时会增加粪便在肠道中的停留时间,并且其中胆汁酸的含量也会增高,这些因素均可增加肠癌的患病率。
3、电离辐射
大剂量的电离辐射可引起癌症,尤其肺癌。现代居室装修中如果采用了不合格的石材,其中所含的超量的放射性物质也有一定的致癌性。
4、嗜酒
长期饮用烈酒,易发生食道癌、胃癌、肝癌,有些资料报道乳腺癌的发生与饮酒也有一定关系。
5、食道长期受不良刺激
有人喜欢热食,甚至喝滚烫的水,吃滚烫的食物,岂不知这滚烫的食物顺食道而下的时候,会对食道黏膜造成损伤,长期遭受这种不良刺激,很可能会使食道黏膜细胞发生突变而发生癌症。同样食物粗糙、过硬,进食过快,饮用浓茶、烈酒,摄食辣椒、蒜、醋等刺激性食物过量,均会对食道造成不良刺激。久而久之也会成食道癌的诱发因素。
6、脂肪摄取量高
在与癌症有关系的各种饮食因素中,脂肪的摄取量高是被认为与癌症的发生率关系密切的因素,特别是含有饱和脂肪酸的饮食,会增加大肠中胆汁酸与中性固醇的浓度,并改变大肠菌群的组成。胆汁酸及固醇均可经细菌作用生成一些致癌物质,如果长期享用高脂肪饮食势必会增加患癌的几率,尤其是大便秘结、粪便在肠道停留时间过长的患者。
7、曝晒
过度曝晒容易患皮肤癌。
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