如何改变癌性体质，防止复发？专家：坚持这3点，自己就能做到－－中医科普－健康资讯

在现代社会，癌症已成为困扰人们健康的一大难题。为了战胜这个可怕的敌人，我们不仅需要药物治疗，还需要从日常生活中改变，改善我们的身体内环境，防止癌症复发。今天，让我们一同探讨如何通过改变生活方式，让自己变得更加健健康，为自己打造一道坚实的防线。

建立规律的生活习惯

我们都知道，现代人的生活节奏快，工作压力大，长期的熬夜、暴饮暴食、缺乏运动都会对我们的身体健康产生负面影响。因此，从现在开始，我们要学会调整自己的作息时间，尽量保证充足的睡眠；同时，保持良好的饮食习惯，注重营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油炸、烧烤等高热量食品。规律的生活习惯能够帮助我们维持体内环境的稳定，从而降低患癌风险。

控制体重，坚持运动

肥胖已经被认定为一种疾病，多项研究显示，肥胖与多种癌症的发生具有密切关系。因此，通过合理的饮食控制和运动，保持一个健康的体重是非常重要的。每周至少进行150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能够帮助我们燃烧多余的脂肪，增强心肺功能，提高免疫力。坚持运动，不仅能够降低患癌风险，还能让我们拥有更加健康的体魄和更加阳光的心态。

学会爱自己，保持好心情

心理健康与身体健康是密不可分的，长期的负面情绪积累可能会导致内分泌失调，免疫功能下降，从而引发癌症。因此，我们要学会调整自己的心态，多参与一些有益于身心健康的活动，如瑜伽、旅游等，及时释放压力，保持乐观积极的心态。同时，多与家人、朋友交流，分享自己的喜怒哀乐，建立一个良好的社会支持网络，也有助于我们保持良好的心情。

中国中医科学院广安门医院肿瘤科，张铁权医师，在临床治疗中总结的经验：

北京好中医特聘张铁权主任