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北京好中医教你养生十二时辰!

每天十二时辰生活有节 适时养生 2019-09-06 好中医整理 北京好中医 点击:

胆经当令。胆需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。

养生之道:在这期间总不睡觉的人会面色青白,还易发肝炎等病。睡前,可适当敲打胆经。空心捏拳,从两大腿根外侧开始自上而下敲打,直至膝盖处,然后再反向敲打。
 

肝经当令。此时是肝修复的时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废弃的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经旺盛的丑时完成。

养生之道:日常养肝,可握紧拳头,让中指指尖上的中冲穴按在手心的劳宫穴上。
 

肺经当令。此时肺经旺盛。肝脏在头两个小时把血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精力充沛。

养生之道:如果总在此时突然醒来或大汗淋漓,就要特别关注肺。日常养肺,可坚持点按太渊穴。该穴在手腕掌面一侧靠大拇指一方、脉搏动处。
 

大肠经当令。中医认为,肺与大肠相表里,肺气的充足与否可以影响排便的通畅。而养成定时排便的习惯,对肺对胃肠排空功能均有好处。

养生之道:起床后不妨喝杯温水,适当运动,可以促进便意十足,顺畅排便。
 

胃经当令。此时是消化吸收能力旺盛的时候,而早餐是一天营养的基础。

养生之道:早进食一些温热的食物,有助于提振胃气。日常养胃,可坚持给自己按摩,以肚脐为中心,在中下腹顺时针按摩5分钟,以腹部有热感为度。
 

脾经当令。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。

养生之道:此时适度活动下四肢,能达到很好的锻炼脾经的效果。
 

心经当令。此时自然界与人体阳气最盛,阴气始生,阴阳交接,所以应顺应天地的气机变化,睡个午觉。

养生之道:睡个午觉,时长约1小时左右。
 

小肠经当令。小肠吸收的是被脾胃腐熟后的食物精华。下午1点前吃完午饭,能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。

养生之道:注意补充水分,如喝杯温开水,或喝杯清茶,有保护血管的功效。
 

膀胱经当令。膀胱经主要有两大重要作用:既是人体阳气的仓库,又是人体排泄废物的通道。所以,应保持膀胱经的通畅以排毒顺畅,储备更多阳气,保持人体阳气充足。

养生之道:

①经常捶捶肩背,可以帮助疏通膀胱经。

②膀胱经上有两个重要而易操作的穴位,委中穴(腘窝横纹正中)和承山穴(小腿肚正中,按揉时有酸胀感的地方),按揉此二穴可以缓解疲劳,治疗腰腿酸痛。
 

肾经当令。养肾重要的就是要藏精,保持肾精充盈,肾经气血就旺盛,人就光彩照人、精力充沛。

养生之道:可以按揉耳朵,但注意按揉的时候手尽量是温的,而且每次要揉到耳朵发热才有效果,尤其在此时按揉效果最佳,当然在其他时间段按揉也是很好的。

 

心包经当令。此时气血流注于心包经,心包具有保卫心脏并能反映心脏某些功能。在中医理论中,心包代心受邪,是心脏外近身护卫。

养生之道:减少剧烈运动,包括体力活动与脑力活动,进入睡眠的前奏阶段。

 

三焦经当令。中医认为三焦是人体元气、水液运行的通道,三焦通畅,人体的元气、水液才能顺利输布全身,人体的各项生理功能才能正常运行。

养生之道: 停止活动、保持心情平静,睡前温水泡脚,持续15~20分钟,浑身都觉得暖暖的。

 

我们每个人要关注自己的健康

从“起居日常”做起

做到每天十二时辰生活有节

适时养生

关键词: 十二时辰养生

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